瘀青紅腫不要揉 立即冰敷才能消腫 
歷年受傷照片
趙昭明皮膚科診所院長趙昭明醫師指出，因跌倒或外力撞擊所產生的瘀青，其實問題很單純、處理起來也不困難，最重要的是要掌握「冰、藥、熱、醫」四大要訣。民眾只要依照正確SOP來處理，大部分都能使瘀青消退。即便放任它不處理，只要情況不嚴重，最後身體也會自行修復而逐漸消失。所以，面對瘀青不要急、不要慌，請跟著下面的步驟做：
11 冰敷： 剛撞到有瘀青紅腫時，有兩件事很重要：「馬上冰敷」、「不要揉搓」。趙昭明表示，瘀青產生的原因是皮膚受到外力撞擊，導致皮下微血管破裂，造成紅血球外露。這個階段的瘀青會呈現鮮紅色，而受傷部位正處於急性發炎期，此時最好的急救方式就是冰敷。
透過冰敷可以讓微血管收縮鎮定，並減緩發炎傷勢。同時切記不要因為患部腫脹就去按摩推揉，如此只會讓皮下組織傷得更嚴重。至於冰敷的要點，一天敷3次，每次10～15分鐘，持續2～3天，直到消腫為止。
2. 塗上藥膏： 冰敷之後，民眾可在沒有傷口的患部塗上一層藥膏。針對藥膏的選擇，趙昭明建議選用大廠牌制式藥膏，如喜療瘀（Hirudoid）。塗抹時應避免用力揉搓，每天2～3次視患部範圍大小取適量輕塗敷上，讓藥效滲入皮膚即可。
33.熱敷： 冰敷之後的處理重點才是熱敷。但要何時才能開始熱敷可就不能躁進，而是得等待第2～3天，當患部已不腫脹，而瘀青也呈現深暗紅、紅紫色的時候，就可以熱敷了。熱敷的次數與冰敷雷同，一天敷3次，每次10～15分鐘。藉由熱敷能幫助血塊代謝，使瘀青色素從紅紫漸轉為綠色、黃色，最後回復原本的膚色。熱敷過後，仍可視情況塗上去瘀藥膏。
4. 就醫諮詢： 一般程度的瘀青大概2～3個禮拜就會逐漸消退。如果瘀青遲遲未消或摸到皮下仍有硬塊，這時就應立即就醫並尋求醫療人士的協助，因為可能傷及深層組織或有其他問題，這都得做進一步檢查才能確知。
瘀青紅腫不要揉 立即冰敷才能消腫
趙昭明皮膚科診所院長趙昭明醫師指出，因跌倒或外力撞擊所產生的瘀青，其實問題很單純、處理起來也不困難，最重要的是要掌握「冰、藥、熱、醫」四大要訣。民眾只要依照正確SOP來處理，大部分都能使瘀青消退。即便放任它不處理，只要情況不嚴重，最後身體也會自行修復而逐漸消失。所以，面對瘀青不要急、不要慌，請跟著下面的步驟做：
1. 冰敷： 剛撞到有瘀青紅腫時，有兩件事很重要：「馬上冰敷」、「不要揉搓」。趙昭明表示，瘀青產生的原因是皮膚受到外力撞擊，導致皮下微血管破裂，造成紅血球外露。這個階段的瘀青會呈現鮮紅色，而受傷部位正處於急性發炎期，此時最好的急救方式就是冰敷。
透過冰敷可以讓微血管收縮鎮定，並減緩發炎傷勢。同時切記不要因為患部腫脹就去按摩推揉，如此只會讓皮下組織傷得更嚴重。至於冰敷的要點，一天敷3次，每次10～15分鐘，持續2～3天，直到消腫為止。
2. 塗上藥膏： 冰敷之後，民眾可在沒有傷口的患部塗上一層藥膏。針對藥膏的選擇，趙昭明建議選用大廠牌制式藥膏，如喜療瘀（Hirudoid）。塗抹時應避免用力揉搓，每天2～3次視患部範圍大小取適量輕塗敷上，讓藥效滲入皮膚即可。
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